क्या 57 साल की महिला मांसपेशियों का निर्माण कर सकती है?

मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करने में कभी देर नहीं होती। आप अपनी उम्र की परवाह किए बिना मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं । 50 के बाद मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक सिद्ध शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रति सप्ताह दो या तीन दिन उठाना है, प्रति मांसपेशी और सप्ताह में 10 सेट करना, प्रति सेट लगभग 8-15 प्रतिनिधि। स्वस्थ उच्च प्रोटीन आहार लें।